Aulas de fitness 2011-2012
Iniciamos unha nova actividade no centro e que mellor que para manternos en forma e comezar ben o dia.
INSCRICIÓNS ABERTAS!!
Horarios:
- LUNS / 2ª FEIRA
9.30-11.00h e de 12.00h-13.30h. - MARTES / 3ª FEIRA
9.30-11.00h e de 12.00h-13.30h. - MERCORES / 4ª FEIRA
9.30-11.00h e de 12.00h-13.30h. - VENRES / 6ª FEIRA
9.30-11.00h e de 12.00h-13.30h.
Clases impartidas pola profesora Raquel Henriques
Mais información na secretaría do Centro
Tlf: 21 8853680 / [email protected]
TOTAL CARDIO TONING BY FITNESS CODE
Planos de treino com circuitos aeróbicos, ou condicionamento, são exercícios seguros que se encaixam perfeitamente num treinamento cardiovascular.
Estes circuitos misturam exercícios aeróbicos com exercícios localizados. O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a sua condição física geral, estes circuitos aeróbicos queimam ate 600 calorias por hora.
Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher:
- Chances de maior socialização
- Redução do estresse diário
- Melhora a coordenação motora
- Elevação da auto-estima
- Melhora as funções cardiovasculares
- Melhora o sono e o humor
- Reduz a depressão
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo
- Reduz o índice de gordura no sangue
- Melhora o condicionamento físico geral proporcionando uma melhor qualidade de vida
ATENÇÃO:
A associação de uma dieta alimentar balanceada e
a prática regular de uma actividade física aeróbica permite a redução do peso.
Não tenho problemas com a faixa etária mas estes exercícios puxam um pouco pelo corpo,
idades mais indicadas serão entre os 17 e 40 anos.
